W naszym kraju w ostatnie lata ukazało się wiele poważnych badań (1-21), w których robi się próba używa
istniejące nowoczesne naukowe osiągnięcia w dziedzinie psychoterapii, psychologii stanów, psychiatrii, sportowej psychofizjologii, psichopiedagogikie sportu i innych nauk dla praktycznego zastosowania jest w dziedzinie fizycznej kultury i sportu. Mamy na myśli wykorzystanie w praktyce fizycznej kultury i sportu, nauczyła się tymi naukami, metod psychicznej samoregulacji (1-4, 6, 10, 11, 15).
„Psichoriegulacija w sporcie – ten samodzielny naukowy kierunek, którego podstawowym celem jest formowanie szczególnych psychicznych stanów, sprzyjających najbardziej optymalnemu wykorzystaniu fizycznych i technicznych możliwości sportowca. To dostanie się na rachunek specjalnych centralne-mózgowych przebudów, na skutku czego powstaje taka integracyjna działalność organizmu, która skocentrowane i najbardziej racjonalnie kieruje wszystkie jego możliwości na decyzję konkretnych zadań” (11).
Celem prawdziwej pracy przyszło badanie możliwości wykorzystania w sportowej praktyce i fizkulturie nowy, szczególny, głęboki, spiecilizirowannogo psychicznego stanu, otrzymanego według metodyki, opracowanej w Czernigowskom regionalnym centrum zdrowia D.Wsch. Kandyboj.
Według naszą opinię, ogólnym niedociągnięciem większości prób wykorzystania metod psychicznej regulacji dla zarządzania psichoeniergofiziołogiczeskim stanem człowieka jest ich gietierogiennaja forma, a w wypadkach autogiennych form – długotrwałość nauki i niewystarczająca efektywność.
Stworzony przez autora „robotnicze tło” vysokowrażliwy do gietiero- i autowozdiejstwijam. Nowe „robotnicze tło” łatwo prieobrazujetsa w każdy znany stan – gietierogipnoz, autogipnoz, medytację (wszystkie warianty), czuwanie, sen i t.d. SK jest uniwersalnym.
Autor opracował specjalną metodykę i stworzył na jej podstawie trochę psichotiechnik. W nauce nowej metodzie wydzielają się trzy etapy:
1) ekspres-metodyka, tzn. nauka podstawom metody za 1-2 min., po czym zajmujący się nabywa zdolność do efektywnej samoregulacji; 2) doskonalenie otrzymanych nawyków w ciągu 1-3 Ned.; 3) czasowych ramek nie ma.
Prawdziwa praca jest badaniem efektywności zastosowania ekspres-metody (nauka metodzie Do za 1-2 min.) w praktyce fizycznej kultury. Jak najbardziej uniwersalni, według naszą opinię, systemy fizycznego wychowania wybraliśmy dla aprobaty nowej metody dzjudo i atletyczną gimnastykę. Te typy fizycznego wychowania najbardziej istotnie przekazują właściwości wschodnich psychofizycznych (dzjudo) i nowoczesnych zachodnich (atletyczna gimnastyka) systemów.
Metoda Do pozwalają złączy
dwa największe kierunki w ocenach utrzymania tego, jakim należy by
psychofizycznym wychowaniem nowoczesnego człowieka. Praktyczna aprobata metody Do była urzeczywistniana na młodych sportowcach -dzjudoistach i filkulturnikach, zajmujących się w abonamentowych grupach atletyczną budową ciała i ogólnofizycznym przygotowaniem.
Wszystek zajmowało się 220 ludzi. Z nich w 1-ju grupę (60 ludzi) weszli młode dzjudoisty 7-11 lata pierwszego i drugiego roku nauki; w 2-ju (30 ludzi) -dzjudoisty 12-14 lata drugiego i trzeciego roku nauki; w 3-ju (35 ludzi) – młodzieńca, sportowcy-dzjudoisty 1 i P kategorii w wieku 10-18 lata, zajmujący się w abonamentowych grupach ogólnofizycznego przygotowania; w 5-ju (30 ludzi) – dorośli sportowcy, zajmujący się atletyczną budową ciała w abonamentowych grupach; w 6-ju (kontrolną, 30 ludzi) – dzjudoisty młodzieńczych kategorii i nowicjusze drugiego roku nauki w wieku 14-17 lata. Kontrolna grupa składała się z dwóch podgrup po 15 ludzi w każdej.
Zajmujących się uczono: 1) psychotechnice wejścia w SK kierownictwem trenera-wykładowcy; 2) techniku wykorzystania SK przed fizycznym obciążeniem; 3) techniku wykorzystania SK do przyśpieszenia regeneracyjnych procesów w pauzach odpoczynku między obciążeniami i po treningu.
Rezultaty działania SK przy jego wykorzystaniu przed jednorazowym obciążeniem pokazały, że wzrost liczby wyciskania z oparcia w położeniu leżąc zestawił średnio po 1-j grupie 24%, po 2-j -27%, po 3-j – 12%, po 4-j – 16%, po 5-j – 32%.
Czas rekonstrukcji po kompleksowym dwuminutowym obciążeniu z wykorzystaniem SK skrócił się średnio po wszystkie 5 grup w 2 razie i zestawił 3-6 min. W 6-j, kontrolnej grupie po tej że obciążenia czas rekonstrukcji zestawiał 8-14 min. Przy tym zaznaczone, że przy wykonaniu tej że obciążeniami bez wykorzystania SK przy zajmujących się tętno natychmiast że po obciążeniu był równy 170-210 uderzeń, przewyższał 130-165 uderzeń w 1 miny. (dani po 5 grup).
Obserwacje pokazały, że wykorzystanie SK po treningu dało za 20-25 min. subiektywne odczucie pełnego odpoczynku.
Samodzielne wykorzystanie SK pozwala sportowcowi zasadniczo udoskonali
jakość idieomotornoj treningu, umieści
się w każdą, zaprogramowaną przez trenera albo sportowca, sytuację. Ten stan pozwala prowadzi
realne borcowskije starcia albo wykonywa
każde fizyczne
wiczenia, całkowicie przeistoczywszy się w każdą zadaną osobowość, przy czym po wyjściu z SK amnezji nie występuje. Sportowiec dobrze pamięta wszystkich, czego on dopełnił. Otrzymane ruchowe nawyki dobrze zachowują się.
Pedagogiczne obserwacje pokazały, że z pomocą SK łatwo i efektywnie eliminują się różne sportowe anomalie, tacy jak zmęczenie, przemęczenie, stan apatii, sportowa febra, sportowe strachi, umocowujące się dieffiekty techniki, nerwowość, uczucie przesytu od zajęcia sportem, nieobecnością apetytu, złym snem i t.d.
Wielokrotne wykorzystanie SK nie obniża woluntarnych jakości u sportowców, odwrotnie, odnotowuje ich ostre podwyższenie.
Poprawne, fizjologicznie uzasadniona autosugestia w SK doskonale nieszkodliwe. Psychologicznym mechanizmem autosugestii jest specjalnym sposobem rozwijana emocjonalne pomalowana wyobraźnia (9). Efektywność formuł autosugestii w SK w znacznym stopniu zależy od tej fizjologicznie dokładnej informacji, którą oni utrzymują.
Przy czym ta informacja winna jest obrazowo odbija
programowany cel autosugestii. Ważnej zestawiającej wysokiej efektywności autosugestii w SK jest wewnętrzne psychologiczne ustawienie (9).
Analiza przy pomocy elektroencefalogramu procesów, dziejących się w mózgu w SK, pokazała, że będzie następowała znaczna redukcja alfy-rytmu z następną depresją jego na przeciągu razem eksperymentu.
Omówienie rezultatów pedagogicznych obserwacji i badań pozwala zrobi
wniosek o celowości zastosowania metody Do w praktyce fizycznej kultury i sportu w następnych wypadkach (8):
1) dla podwyższenia sportowej wydolności; 2) dla poprawy rekonstrukcji przy znacznym zmęczeniu i przemęczeniu (w połączeniu z innymi środkami); 3) dla stworzenia mobilizacyjnej gotowości przed obciążeniami, treningiem albo współzawodnictwem; 4) dla samownuszennogo snu-odpoczynku (na zadany czas); 5) dla wykonania idieomotornoj treningu; 6) dla podwyższenia temp specjalnej trienirowannosti; 7) przy razuczywanii nowych ruchów każdej złożoności; 8) dla samowychowania; 9) dla rozwoju uwagi, wyobraźni, pamięci i t.d.; 10) dla krótkoterminowego otwarcia wewnętrznych rezerw organizmu i demonstracji sportowego rezultatu, przewyższającego poziom trienirowannosti (ale nie więcej niż na 20%).
Na założeniu powiedzianego wyżej można zrobi
następne wnioski:
- Wszyscy 220 ludzi, uczące się SK po ekspres-metodyce, oswoili program nauki za normatywny czas – 1-2 min.
- Zastosowanie SK pozwala efektywnie budowa
naukowo-treningowy proces. - Zaproponowana metoda jednoczesnego rozwoju psychicznych i fizycznych możliwości sportowców pozwala rozpatrywa
go jak nowa, efektywna metoda psychofizycznego przygotowania człowieka.
Stanu Do w przygotowaniu młodych dzjudoistow. Używane obecnie metody psychicznej samoregulacji (1-4) w przygotowaniu młodych dzjudoistow, według naszą opinię, nie odpowiadają tym żądaniom, które priedjewlajutsa do tego najważniejszego rozdziału psychofizycznego przygotowania w praktyce młodzieńczego sportu.
Nowa metoda samoregulacji wyróżnia się szybkością i lekkością opanowania. Średni czas, który by
potrzebnym dla nauki, zestawia 1-2 min.
W naszym badaniu przyjmowano udział 75 sportowców, rozdzielanych na 4 grupie.
W 1-ju grupę (20 ludzi) weszli nowicjusze, dzjudoisty pierwszego roku nauki w wieku 10-12 lata; w 20-ju (20 ludzi) – dzjudoisty młodzieńczych kategorii, drugiego i trzeciego roku nauki w wieku 13-15 lata, w 3-ju (20 ludzi) – dzjudoisty 1 i P kategorii i kandydaci na mistrza sportu, trzeciego-piątego roku nauki w wieku 16-18 lata, w 4-ju, kontrolną (15 ludzi) – dzjudoisty młodzieńczych kategorii, drugiego i trzeciego roku nauki w wieku 12-16 lata.
Kontrolna grupa uczyła się klasyczną autogiennoj treningowi w ciągu 4 Ned. (po 3 razie na tydzień). Przy nauce by
obliczanym rekomendacje A.Wsch.Aleksjejewa (1).
Pierwsza 3 grupa jest na ostatnim zajęciu 4-j tygodnie były wyszkolone SK za normatywny czas (1-2 min.).
Wszystkiej 4 grupy, oswoiwszy samoregulację, zaczynali używa
ją ciągnąc następnych celów: 1) idieomotornoj treningu; 2) nastroja na nadchodzące obciążenie; 3) odpoczynku w pauzach między obciążeniami albo starciami i odpoczynku w końcu treningu; 4) prowadzenia star
w SK (pierwszej 3 grupy) i na posterunek-efekcie samownuszennogo bojowego stanu (4-ja grupa).
Omówienie rezultatów pedagogicznych obserwacji za młodymi sportowcami w ciągu następnych 2 mies, pokazało, że SK można rekomendowa
jak efektywniejsza metoda samoregulacji w porównaniu z autogiennoj treningiem (w modyfikacji A.Wsch. Aleksjejewa).
Wykorzystanie idieomotornoj treningu pozwoliło otrzyma
efekt pełnej transformacji osobowości w zawczasu zaprogramowaną i podwysi
jakość złożonych ruchów, rzutów i kombinacji z rzutów, a także technicznych działań w walce w położeniu kosztując i leżąc.
SK pozwoliło w różnicę od autogiennoj treningu krótkoterminowo mobilizowa
na tle zmęczenia wewnętrzne rezerwy i w ciągu jest 5 min. (czas jednego starcia) demonstrowa
sportowy rezultat, przewyższający poziom trienirowannosti danego sportowca.
Uważamy, że nowoczesne młodzieńcze dzjudo już nie może obejść się bez wykorzystania w naukowo-treningowym procesie głębokich psychicznych stanów dla profilaktycznych celów i podwyższenia jakości
Rezultaty
Jeśli chcecie lepiej grać w tenis, golf, siatkówkę, ping-pong i inne sportowe gry, zrobić swoje uderzenia więcej celnymi i silnymi, przypomnicie sobie o samogipnozje.
Liczni fachowi sportowcy pomyślnie stosują tę metodykę. Jej wykorzystanie podczas treningów pomogło bokserowi Ken Nortonu odnieść swoje słynne zwycięstwo nad Mochamed Ali, kiedy Ken złamał mu szczękę podczas walki.
Z pomocą samogipnoza średni gracz może przekształcić się w gwiazdę pierwszej wielkości. Tak, biejsbolist Baknier został mistrzem Narodowej Ligi w 1980 roku. Samogipnoz pomaga skoncentrować się, ujawnić swoje silne i słabe strony i nauczyć się spokojnie i efektywnie odbijać nacisk przeciwnika, jednakowo jak i jego próby przeszkodzić wam prowadzić grę. Przestaniecie odrywać się na myśli o tym, co myśli o was główny trener, kibice albo gospodarz klubu. Na was nie będzie zaczynało odmownie wpływać wspomnienie o ostatnim niepowodzeniu albo przegranej.
Liczni fachowi sportowcy niechętnie przyznają się do wykorzystania samogipnoza z obawy, że ich policzą upewnianymi w swoich siłach albo oskarżą w wykorzystaniu sztucznych środków do utrzymania formy. Jednakże w program treningów uczestników Olimpijskich gier i po prostu amatorów psychologiczne przygotowanie oficjalnie wchodzi jak jedna z składowej części.
Często sportowiec odruchowo wchodzi w stan transu. To wiadomo biegunam, gimnastykom i przedstawicielom innych wyglądów sportu. Dosyć piętnastu minut skupionego biegu albo innego zajęcia, żeby pociągnięty im człowiek wszedł w trans. Ta pogłoszczennost’jest zmienioną formą skocentrowanej uwagi, dla której charakterystycznie powyszennoje wydzielenie endorfinow i innych chemicznych substancji w organizmie, sprzyjających spokojowi i osłabieniu.
Naturalne i zdrowe uczucie rywalizacji zawsze popycha jak zawodowca, tak i amatora do doskonalenia w swoim wyglądzie sportu. To i posłuży dla każdego motywacją przy wykorzystaniu samogipnoza.
Przy całej ważności bezpośrednich treningów w tym albo innym wyglądzie sportu, według Jacka Nikłausa (1974), w golfie, na przykład, powodzenie na 90% zależy od psychologicznego przygotowania i tylko na 10 – od umiejętności grać. “Nie robię ani jednego uderzenia, – opowiada Jack, – zanim nie przedstawię w wszystkich szczegółach lotu piłki tak, jak jego zamyśliłem”.
W każdym wyglądzie sportu główne “umiejętność skoncentrować się i być skrajnie uważnym. Ale liczni rozumieją to jak graniczne napięcie wszystkich duchowych i fizycznych sił. Rzeczywiście, ekstremalne sytuacje żądają takiej koncentracji fizycznych wysiłków, na przykład, gra piłkarzy w obronie albo podnoszenie ciężarów.
Ale w licznych wyglądach indywidualnego i drużynowego sportu nadmierne napięcie duchowych sił zgubnie przejawia się na skupieniu i uwadze gracza.
W swojej książce “proszę Grać w tenis głową” (1974) Bób Charman podkreślał, że przede wszystkim przed grą i w czas nią trzeba rozluźnić się.
Pewność
Z pomocą samogipnoza można wyprodukować w sobie uczucie spokojnej pewności, przedstawiające sobą graniczną psychologiczną sobrannost’w połączeniu z spokojem, założonym na świetnym operowaniu danymi wyglądem sportu.
Podczas transu podejdzie następna sugestia
“Żeby uspokoić się, robię czetyrieqszest’głębokich wdechów i wydochow. Jestem zebrany, moje działania i reakcje są skrajnie wyraźne. Oddech ładuje mnie energią. Wdychany tlen stymuluje mój mózg i ciało. Ja gotowy pokazać na wszystkich, jestem zdolny. Powolny wydoch uspokaja mój rozum i ciało i pomaga zebrać moje wewnętrzne siły w jeden potężny pęczek energii”.
Samogipnoz pomoże wam grać w swojej indywidualnej manierze i nie przyjmować tego stylu gra, który spróbują nawiązać wasz partner. Wam nie trzeba będzie tracić siły na to, żeby sowładat’z swoimi nerwami, skierujecie całą energię na to, żeby pokonać rywala.
Trans
Treningi w rozumie przynoszą nie mały od pożytku, czym sama gra. Może, to wyda się dziwnym, ale naukowe obserwacje świadczą, że trenujący w rozumie koszykarze pokazali wielką dokładność trafiania w kosz, czym ci, co zajmowano się tylko na sali.
Szereg uczonych, włączając Edmonda Dżekobsona (1932), zainstalowali, że podczas myślowych treningów nieznacznie stymulują się zajęci w danym wyglądzie sportu grupy myszc. Te skrócenie są tak słabe, że zauważyć ich prostym okiem nie można, natomiast ich utrwaliać najbardziej cienkie elektroniczne przyrządy. Więc, myśleć “znaczy trenować. Mięśnia “zapamiętują” treningowe ćwiczenia podobnie, jak mózg zapamiętuje czasowe i zachowawcze modele. To zjawisko jest znane jak “mięśniowa pamięć”, a kształtujące się w mózgu stateczne nawyki (stereotypy) nazywają się engrammami.
Dla tego, żeby zacząć takie myślowe treningi, proszę wejść w trans i skrajnie proszę rozluźnić się. Proszę wyobrazić sobie na podłodze, korcie albo innemu boisku, jednocześnie obserwując za swoją grą jak by z strony. Można, siedzicie na trybunie jak widz, albo obserwujecie grę po telewizorze, albo w kino. Proszę wybierać to, co wam więcej podchodzi. Winni jesteście bardzo żywo przedstawić wszystkie atrybuty gry piłka, siatkę, ścianki, oznaczenie kortu albo pola i t.d. Proszę wyobrazić sobie w grze. To staje się nie natychmiast, proszę mieć cierpliwość i przez dwa-trzy seans już będziecie grać w pełną siłę. Proszę znaleźć dla siebie pohipnotyczne sygnały. Jeśli gracie w tenis, proszę podsuwać sobie, że jak tylko wy wychodzicie na kort, to będzie sygnałem rozluźnić się. Regularnie proszę przymocowywać pohipnotyczne ustawienie, począwszy seansy za jedną-dwoma tygodnie do gry.
Zwycięstwo
W każdym wyglądzie sportu są trzy momenty, żądającego stałego doskonalenia 1) sobrannost’2) dokładny obrachunek 3) technika.
Zebrać się trzeba jeszcze do gry. Całe przygotowanie do wyjścia na boisko podnosi sobrannost’i każde działanie służy pohipnotycznym sygnałem. Odpowiednie sugestie trzeba zaczynać za trochę dni, a to i tygodni do spotkania.
Trzeba wyrzucić z głowy wszystkie obce myśli i trwogi. Możecie powtarzać następne sugestie
“Kiedy wkładam swój dres, ja zostawiam w szatni wszystkie swoje problemy i przystępuję do gry z świeżą głową”.
“Kiedy po raz pierwszy wycieram twarz ręcznikiem, piorę z pamięci wszystkie rozpraszające mnie myśli i odrzucam ich precz razem z ręcznikiem”.
“Zaciągając sznurki na sportowym obuwiu, żeby ona szczelniej otaczała nogę, ja mocno biorę się w garści i koncentruję swoją uwagę na nadchodzącej grze”.
Pewnie trzymająca rakietkę, kij albo wiosło ręka symbolizuje waszą sobrannost’, umiejętność trzymać siebie w rękach. Siatka, bramy i pozostałe oznaczenia rozdzielają pole na sektorze podobnie, jak rozdzieliliście swoją uwagę, odrzuciwszy wszyscy, co przeszkadza skoncentrować się na grze.
Dokładny obrachunek być potrzebnym przy dotknięciu piłki i rakietki albo kija, przy koordynacji swoich ruchów. To dostanie się stałymi ćwiczeniami, w tym i w transie.
Proszę nie żałować czasu na myślowe odpracowanie techniki. Proszę przedstawić, jak wykonujecie różnorodne uderzenia. Proszę postarać się zobaczyć ruchy ręki i rakietki jak w zwalnianym fotografowaniu. Oto piłka powoli leci do celu. Odprowadzacie jego oczyma i przedstawiacie swoje triumfowanie, kiedy on wlatuje w kosz, albo trafiacie w cel, ogólnie osiągacie sukces w swoim wyglądzie sportu.
Możecie przedstawić, że od rakietki do miejsca, dokąd chcecie wysłać piłkę, przeciągnięta cienka metalowa nić. Uderzenie “i piłka istotnie podąża za tę nicią. Albo w myśli wykreślicie punktową linię do potrzebnego miejsca, albo wyobrazicie, że to miejsce po placu razu w dwóch zwyklejszego.
Znany fachowy trener według tenisa Dżeff Makkułłoch (1984) uczył swoich podopiecznych trenować w rozumie, odpracowując różnorodne uderzenia i przedstawiając trajektorię lotu piłki przy każdym z nich. Dżeff przekonał się, że ci, kto przygotowywał się do gry w myśli (oprócz zwykłych treningów), nabywali rzemiosło szybciej i zachowywali go dłużej, niż ci, kto zajmował się tylko na korcie.
Proszę nie przesadzić
Robiąc szarpnięcie do kosza i zarzucając piłkę, koszykarz Michael Dżordan chyba nie rozważa każdy swój ruch, inaczej u niego w chwilę oka przechwyciliby piłkę. U niego złożyła się stateczna, wielokrotnie powtarzana kolejność ruchów. Ona zachowuje się w “mięśniowej pamięci” i utrwalona w mózgu. Rzut w kosz dla niego taki samego jest przyzwyczajeniem, jak, na przykład, chodzenie dla każdego jest z nas.
Podąża pamiętać, że zbyt skrupulatne i nadmierne obmyślanie swoich ruchów i reakcji przygotowuje wam pułapkę. Podczas gry stała analiza może skuć wasze działania.
Kiedy wy w grze i oddajecie jej razem się, zdacie się na podświadomość, ono podpowie najbardziej słuszną drogę do zwycięstwa. Ale już proszę nie próbować świadomie próbować nową strategię albo technikę podczas gry. Proszę zostawić to dla seansów samogipnoza. Oto wtedy podąża przeanalizować wszystkie swoje działania w przechodzącej grze i wyprodukować nowe przyjęcia i taktykę, żeby zastosować ich w przyszłej.
Podczas gry świadomość należy być zajęte wyłącznie ruchem piłki i rywali, nie odrywając się ani na co inne.
Podprowadzając wyniki, można nazwać samogipnoz waszym osobisty i pewny trener, który zdoła ujawnić na wszystkich, wy zdolne w wybranym wyglądzie sportu. Jak i każdy wygląd treningów, samogipnoz żąda regularności i szczególnej uwagi do poprawnego wyżywienia i połnocennomu snu
Hipnoza i samogipnoz w sporcie
Wszyscy są częstsi, hipnoterapia i suggiestiwnyje techniki eksploatują się licznymi specjalistami, żeby podwysić ich efektywność w sporcie.
Golf, biatlon, strzelanie, koszykówka, piłka nożna, wiosłowanie, boks jest tym, prawdopodobnie, najpopularniejsze wyglądy sportu w których ludzie świata używają metody hipnozy i samogipnoza.
Hipnoza i sport są bardzo efektywną kombinacją według licznych przyczyn.
Ani dla kogo nie sekret, że sportowcy i sportsmenki często używają mentalnościową technikę psychologicznego przygotowania w swoich treningach. Mentalnościowe (myślowe) przedstawienie przedstawienia nadchodzącego kiniestieticzeskogo ruch-działania i psychiczna próba.
Co mniej efektywnie czym hipnoza. Kiedy wy zahipnotyzowane może wyobrazić siebie próbę i przerób doskonałego wykonania ćwiczenia i osiągnięcia celu. Tym samym dać i umocować pozytywne ustawienie swojemu nieprzytomnemu. Zobaczyć swoje błędy , zrobić korekcję.
Hipnoterapia może pomóc znacznemu powiększeniu naszego wewnętrznego przekonania, a w sporcie wiara – te wszyscy.
Hipnoza to więcej, niż po prostu koncentracja uwagi, to jak laserowy promień skupione kieruje Wasza świadomość i nieprzytomne na jedno, -zwyciężyć. .W sportowej psychologii to nazywają «stanem potoku». W psychoterapii – «zmieniony stan». Proszę wyobrazić sobie – zdolność koncentrować się na 110% od tego, co chcecie osiągnąć – bądź tym w pracy albo w sporcie. Hipnoza tworzy «spokojny rozum», żeby nauczyć waszą podświadomość skoncentrować się należycie, kiedy to koniecznie trzeba, żeby:
Więcej nie odrywać się od swojego celu,
Podnosiło się sportowe rzemiosło,
Polepszała się koncentracja uwagi,
Było mniejsze od niepokoju i mniejsze od negatywnych myśli,
Wspaniałe znajomości, którymi posiadacie w sporcie i wszystkie wasze zdolności pracowały według maksimum.
Hipnoza eksploatuje się w światowym sporcie, przynajmniej ostatni 50 lat. Jeszcze na całym świecie znany hipnoterapeuta Miłton Erikson w 70-ch latach pomyślnie pracował z reprezentacją USA według biatlonu. W psychologicznym świecie ostatni czas występuje podniesione zainteresowanie do suggiestiwnym technikom, jak w naukowe-badawczej społeczności i jak bezpośrednio w sporcie. W naszym kraju do słowa hipnozę i suggiestiwnym technikom stosunek stopniowo zamienia się w pozytywnym kierunku od mistycznego postrzeżenie do naukowego rozumienia.
Ostatnio znani szereg głośnych sportowców, którzy używali hipnozę, włączając olimpijskich mistrzów w Pekinie Winsa Chenkoka (pustelnia strzelanie stiendowaja) i Steve Chukiera (skoku o tyczce).
Sport jednoczy hipnozę z tradycyjną psychologią sportu do okazania pomocy i decyzji licznych ogólnych sportowych i psychologicznych problemów. On zwłaszcza efektywny dla fortu pewności, pokonania psychologicznej bariery i wizualizacji nowych albo złożonych ćwiczeń i metod treningu.
Oprócz tego hipnoza bardzo efektywny przy wykorzystaniu dla powiększenia motywacji, osiągnięcia celu, dla zdjęcia psychologicznej zakrieposzczennosti, dla koncentracji są uwagi i decyzja licznych innych psychologicznych problemów w przygotowaniu sportowca i rozkazu.
Hipnozę i samogipnoz obecnie szeroko eksploatuje się w licznych wyglądach sportu, żeby pomóc jak zawodowcom, tak i sportowcom-amatorom, w ich psychicznym przygotowaniu.
Hipnoza w sporcie jest zwłaszcza efektywnym:
Dla zdjęcia psychicznych bloków, napięcia,
W pokonaniu spadku w wydajności,
W forcie pewności , nabuduj na czekającą grę-zawody,
W poprawie są koncentracje,
Pomoc w rekonstrukcji jest po grze, sportowych zawodów,
W rehabilitacji po urazie albo współzawodnictwach.
Dla podwyższenia efektywności hipnotycznych technik można wykorzystanie psichofiziołogiczeskich przyrządów biologicznie powrotnego związku.
O tym, jaki praktyczny pożytek od zastosowania hipnozy mogą otrzymać golfisty i chokkieisty, Kate Chirn opowiada w wywiad BOŁSZOI sport.
Dyrektor Europejskiego college’u hipnoterapii, znany brytyjski psychiatra jest doktorem Kate Chirn przekonanym, że hipnozę można i trzeba używać w wielkim sporcie. To uczciwy i doskonale bezpieczny sposób osiągnięcia zwycięstwa. Według jego zdania, w długoterminowej perspektywie hipnotyczne praktyki mogą zostać wspaniałą alternatywą dopingowi. Co więcej, aktywne zastosowanie ich w procesie przygotowania sportowców zdolnie wyprowadzić światowy sport na doskonale inny poziom, jest przecież hipnoza tym jeden z najefektywniejszych sposobów ujawnienia naturalnych możliwości człowieka. O tym, jaki praktyczny pożytek od zastosowania hipnozy mogą otrzymać golfisty i chokkieisty, Kate Chirn opowiada w wywiad BOŁSZOI sport.
Jakim właśnie sposobem hipnoza może sprzyjać poprawie sportowych wskaźników? Daje on krótkotrwały efekt – na jedną grę czy współzawodnictwo – czy długoterminowe rezultaty?
Hipnoza może pomóc jak w krótkoterminowej, tak i w długoterminowej perspektywie. Krótkoterminowy efekt bywa niezbędny w tych wyglądach sportu, gdzie być potrzebnym wysoki poziom rzemiosła i wprawy. Przy pomocy hipnozy można osiągnąć optymalny poziom pobudzenia, obchodzonego dla tego, żeby dobrze wystąpić na jednym konkretnym współzawodnictwie. Zbytnio wzbudzony albo, odwrotnie, zbyt zwiędły sportowiec nie będzie w stanie pokazać maksimum swoich możliwości. Sportowy rezultat i pobudzenie znajdują się w zależności, którą może przedstawić w wyglądzie odwrócona – przy-obrazowej – krzywy. Hipnoza zdolny także wzmocnić motywację.
W długoterminowej perspektywie można stopniowo dosztukować formę i udoskonalać sportowe rezultaty za pomocą dodatku mięśniowej aktywności nieprzytomnej, «cienko nabudowanej» korygowaniem pamięci – z tym, żeby osiągnąć najlepszą kolejność działań i odnieść zwycięstwo. Taka metoda może być efektywna, na przykład, przy grze w golf.
Jeśli mówić o czysto fizycznej sile, obchodzonej atletom, to wszystkie my posiadamy niezwykle wysokim potencjałem prędkości i wytrzymałości. Wszyscy wiedzą, że w minuty niebezpieczeństwa my zdolne rozwijać niebywałą prędkość i przeskakiwać przez najwyższe przeszkody. Tak srabatywajet nasz instynkt przetrwania. W człowieku pierwotnie założeni nieprawdopodobne możliwości, które drzemią i czekają na swoją godzinę. Przy pomocy hipnozy można otrzymać dostęp do tego skrytego potencjału.
Zrozumiale, że hipnoza może umocnić wiarę w swoje siły albo udoskonalić koncentrację uwagi. Ale może on okazywać oddziaływanie na fizyczny stan sportowca?
Rozum i ciało ciasno współdziałają, zwłaszcza przy pomocy tak zwanego «mechanizmu ucieczki i walki». U źle przygotowywanego sportowca życiowo ważna energia ponosi wydatki na nerwowo-mięśniową działalność (na przykład, przedstartowe wzruszenie i dreszcz, pot). Hipnoza przyprowadza rozumem w stan spokoju, pozwalając energie ciała być używanej z maksymalnym oddaniem.
Jestem przekonany, że liczne choroby, jak to ani dziwnie dźwięczy, mogą być sprowokowane słowem. U człowieka, który «nie pragnie słyszeć» gorzką prawdę, może tak naprawdę pogorszyć się słuch. A stanie, przy którym «kamień leży na serce», rzeczywiście może przyprowadzić do rozwoju legoczno-sercowej niedoboru. To nieprzytomne zaburzenia, świadczące o ciasnym związku między rozumem i ciałem. Nic dziwnego, że hipnoza może oddziaływać na psychologiczny stan sportowca i przyprowadzać do realnych zmian w jego fizycznym stanie.
Możecie krótko opisać sam proces hipnozy? Co wnuszajetsa człowiekowi? Jednakowo oddziałujecie na wszystkich czy tu być potrzebnym indywidualne podejście? Ile seansy koniecznie trzeba jest przejść?
Istnieje mnóstwo różnych procedur dla wprowadzenia w hipnotyczny stan. Wolę, żeby mój pacjent po prostu zamknął oczy i słuchał uspokajający głos, wzywając u siebie wzrokowe sposoby. Wszyscy reagują na hipnozę różnie. Prosta sugestia absolutnej pewności w własnej przewadze często pomaga, ale rezultaty bywają jeszcze lepiej, kiedy udaje się przeniknąć do obwodu nieprzytomny i ujawnić skryte bariery i «błokiratory». Można także stale doskonalić mięśniowy «stereotyp» zwycięskiego wystąpienia. Długotrwałe regularne seansy, adaptowane do potrzeb tego albo innego sportowca, dają najlepsze rezultaty.
Może hipnoza gwarantować sukces czy że to zaledwie środek dla poprawy sportowych wskaźników? Mówią, że angielski piłkarski klub Wigan uciekł się do usług hipnotyzera, kiedy wyszedł w premier-ligę. Od tamtej pory jak hipnotyzer – począwszy z otwarcia sezonu – pracuje z pewnymi graczami, rozkaz występuje wybornie. W premier-lidze klub zagrał 56 meczów, w 32 odniósłszy zwycięstwo, sprowadziwszy 13 gier remisowo i przegrawszy 11. Jeśli hipnoza może okazywać podobne oddziaływanie, dlaczego wtedy inne kluby i sportowcy nie korzystają z tego cudownego instrumentu?
Pod wieloma względami to tłumaczy się elementarną niewiedzą tego, do jakiego stopnia hipnoza zdolny udoskonalać sportowe wskaźniki. Wielki amerykański sportowy hipnotyzer William Krogier w wychodzącej w 1977 roku książce «Kliniczna i eksperymentalna hipnoza» pisał: «nie rozumiem, dlaczego trenerzy amatorskich i fachowych rozkazów nie przybiegną do pomocy wykwalifikowanych hipnotyzerów, mających najwyższe psychologiczne wykształcenie, dla podwyższenia fizycznych możliwości sportowców. Rezultaty mówią samych za siebie». Oprócz tego, nie wolno wyłączać, że pewni sportowcy jednak przybiegną do hipnozy, ale nie afiszują się tego.
Może być, że hipnoza w jakichś wyglądach sportu pożyteczny w największym stopniu, czym w innych? Przysłowiowo, że hipnozę często używają gracze w golf. Istnieją konkretne przyczyny, po których golfisty mogą otrzymać więcej pożytku od hipnozy, czym, powiemy, chokkieisty? W jakich wyglądach sportu sportowcy tradycyjnie stosują hipnozę gąszczowi? Jeśli mówić o drużynowych wyglądach sportu, to można oddziaływać na cały rozkaz natychmiast albo koniecznie trzeba popracować z każdym graczem osobno?
Różne wyglądy sportu żądają różnej hipnotycznej sugestii i treningu. Co do golfa, to przy pomoc hipnozy można, na przykład, używać kumulacyjny program mięśniowej pamięci do doskonalenia uderzenia, wpoić sportowcowi myśl o własnej przewadze, zmusić go wyrzec się od negatywnego oddziaływania nieżyczliwych widzów i tak dalej.
Chokkieisty że mogłyby otrzymać niewątpliwy pożytek od hipnotycznych metod «skrzywienia czasu», które rozwijają u gracza zdolność nieświadomie analizować szybkie działania i reagować na impulsy, idące od kory głowowego mózgu, dokonując przy tym uświadomione sobie działania.
Drużynowe seansy dobre do podniesienia ogólnego bojowego ducha i nastroja, ale najlepsze rezultaty przynosi praca nad silnymi i słabymi stronami oddzielnych graczy.
Możecie opowiedzieć nam o sportowcach, którym wam udało się pomóc? Prawda, że piłkarze lepiej poddają się hipnozie, ponieważ oni w swojej podstawowej masie przesądni i wnuszajemy?
Nie otwieram informacji o tych sportowcach, z którymi pracuję. Piłkarze chłonniejsze do hipnozy, czym inni ludzie.
Jak wam widzi się przyszła hipnoza w wielkim sporcie? Hipnotyczne praktyki otrzymają szersze uznanie i zastosowanie? Być potrzebnym wprowadzać jakieś ograniczenia czy hipnoza nie może sprawić szkodę?
Jestem przekonany, że hipnoza będzie wszystkich gąszczowi przystosowywać się w sporcie i nie myślę, że on zdolny sprawić jakąś szkodę. W moich siłach pomóc sportowcom godne wystąpić na Olimpijskich grach 2012 roku i byłbym zadowolony kierować specjalną kliniką hipnotycznego przygotowania brytyjskiej reprezentacji.